2025年5月26日，罗渡中学特邀广安实验学校心理教育专家陈晓莉老师，为即将迎来高考的高三学子开展了一场以“决战前夕，心灵的铠甲”为主题的心理健康专题讲座。活动互动形式多元，帮助学生缓解了考前压力，树立了积极心态，为冲刺高考注入“心”能量。

专业引领，守护心灵

活动伊始，陈晓莉老师以“心理健康”为核心，围绕高考学子的心理调适展开深入指导。她通过“情绪调色板”互动环节，引导学生用不同颜色的卡片表达当下情绪状态，直观呈现心理压力程度，并结合案例解析如何觉察与管理情绪。现场学生积极参与，气氛热烈，纷纷表示对自身情绪有了更清晰的认知。

随后，陈老师以“添字成句”游戏为载体，鼓励学生分组创作积极向上的未来愿景句子。在限时接力中，学生们写下“考上大学后，和朋友去海边看日出”“未来我要成为医生守护生命”等充满希望的句子，现场笑声与掌声不断，既缓解了紧张氛围，也点燃了对未来的憧憬。

释放压力，拥抱未来

“烦恼书写”环节陈老师发放气球和油性笔，引导学生将焦虑、压力事件写在气球上；“烦恼倾诉”环节学生以小组为单位分享气球上的烦恼，通过表达释放内心压力；“烦恼爆破”环节全体学生来到“安全爆破区”，用力踩爆气球，象征负面情绪烟消云散。现场欢呼声此起彼伏，学生纷纷表示“爆破瞬间如释重负”。

闭目凝神学生跟随陈老师的引导语，闭上双眼，放松身体。深呼吸练习：专注于呼吸节奏，吸气时默念“吸”，呼气时默念“放”，将注意力集中在当下。积极想象：在脑海中构建一个宁静的场景（如海边、森林），感受内心的平静与力量。随着陈老师的指引，学生缓缓睁开双眼，感受身心的放松与焕新。

许多学生表示，冥想练习让他们的内心更加平静，焦虑感显著减轻，仿佛为心灵穿上了一层“铠甲”。

科学赋能，传授策略

陈老师从三个维度提出具体建议：身心调适，保证每日7-8小时睡眠，均衡饮食，每日适量运动（如散步、慢跑）；情绪管理，通过呼吸放松法、积极心理暗示（如“我能行”）、情绪日记记录情绪根源；复习策略，制定个性化复习计划，重点查漏补缺，通过真题模拟提升应试能力。

展望未来，坚定信念

讲座尾声，陈老师带领学生集体宣誓：“我享受高考的过程，我相信自己能考上梦想大学！”铿锵誓言回荡校园，彰显青春无畏的拼搏精神。

此次讲座从“情绪觉察—压力释放—科学备考—信念重塑”等维度，层层递进，通过互动与指导相结合的方式，帮助学生以积极心态迎战高考。罗渡中学将持续关注学生心理健康，助力学子逐梦未来！（通讯员：文顺燕）